Gewicht verliezen kan lastig zijn. We weten allemaal dat we minder calorieën moeten eten, dan dat we verbruiken om af te vallen. Maar zelfs wanneer u de juiste dingen doet, kan het gewichtsverlies tot een halt komen.

Dit kan een aantal redenen hebben, het gaat om iets dat een ernstige levensstijlverandering vereist. Hier zijn 5 van de meest voorkomende, maar toch niet voor de hand liggende redenen waarom u niet af valt.

U bent gestrest

“Stress is de stille moordenaar.” Dit geldt met name als het gaat om gewichtsverlies. Stress produceert cortisol (het stresshormoon) waardoor de opslag van vet word stimuleert. In de huidige maatschappij is dit een veelvoorkomend probleem. Cortisol word ook met veel andere en ernstigere gezondheidsproblemen in verband gebracht.

Als u probeert om dun te worden, moet u een serieuze poging doen om uw stress te verlagen. Probeer de lengte van uw workouts te beperken tot 45 minuten, omring u met positieve mensen, doe leuke en ontspannende activiteiten en zorg voor voldoende slaap.

U krijgt niet voldoende slaap

Voldoende slaap verminderd niet alleen het niveau van cortisol, maar produceert ook groeihormonen. Dit hormoon heeft vrijwel het tegenovergestelde effect van cortisol op het lichaam. Het stimuleert vetverlies, ondersteunt uw immuunsysteem en helpt uw organen goed functionerende te houden. Ook balanceert slaap het hormoon dat honger controleert. U kunt dit merken als u met honger naar bed gaat en s ’ochtends zonder honger weer wakker wordt.

U drinkt niet genoeg water

Grote kans dat u ondertussen moe bent van het horen hoe belangrijk water voor uw gezondheid is. Maar de meeste mensen drinken nog steeds niet voldoende water.

Er is een hele reeks voordelen voor het drinken van voldoende water, waarvan één een goede nierfunctie is. Uitdroging schaadt uw nieren, en wanneer uw nieren niet goed werken, is de lever daar de dupe van. Uw lever is verantwoordelijk voor het metabolisme van vet. Als het vet niet kan worden gemetaboliseerd, moet de lever twee keer zo hard werken om giftige stoffen te verwijderen.

De oplossing is simpel: zodra u dorst heeft, drink water. Drink onder normale omstandigheden 1,5 tot 2 liter water per dag.

Een slechte spijsvertering

De darm is ongelooflijk ingewikkeld. Wetenschappers zijn slechts op het topje van de ijsberg als het gaat om het begrijpen van de darmbacteriën. Maar één ding is duidelijk: als u wilt afvallen, uw immuunsysteem wilt boosten of u op dagelijkse basis beter wilt voelen, het begint allemaal met de darmgezondheid te verbeteren. Om uw darmgezondheid te verbeteren zijn dit de hoofdzaken: verminder stress, eet totdat u vol zit en eet voldoende vezels.

U eet onvoldoende vezels

Er is geschat dat slechts 10% van de Nederlanders voldoende vezels eet. Waarom dit percentage zo laag is? De meeste mensen vallen buiten de boot omdat ze denken dat ze voldoende vezels binnenkrijgen uit graan producten zoals brood en ontbijtgranen. Maar de realiteit is dat veel deze zeer-verwerkte voedingsmiddelen zijn ontdaan van hun voedingsstoffen en vezels. Eet in plaats daarvan meer groente en fuit.