Afvallen

De helft van de volwassenen in Nederland kampt met overgewicht. Dit is in veel gevallen het gevolg van een slechte levensstijl. Met de juiste hulpmiddelen en discipline is afvallen een stuk makkelijker.

Een veel voorkomend beeld van afvallen is, honger lijden, bizarre supplementen en het vermijden van hele groepen voedingsmiddelen. Maar dit kan anders. Hoe? Het draait allemaal om kleine offers in combinatie met specifieke technieken.

Drink vooral water

Als het gaat om frisdrank, fruit smoothies of licht bier, bevat elk al snel 100 calorieën per glas. Door het minderen van deze dranken, kunt u normaal blijven eten, terwijl u wel afvalt. In deze en andere dranken zitten vaak ook veel koolhydraten en veel natrium, waardoor uw lichaam veel vocht gaat vasthouden.

In tegenstelling tot deze dranken bevat water nul calorieën en koolhydraten en weinig tot geen natrium. Hierdoor is het het een perfect “slim-down” drankje. En vreemd genoeg houdt uw lichaam hierdoor minder vocht vast en is het een “jump-start” voor uw stofwisseling. Als het te saai is, kunt u een heerlijk stukje citroen of muntblad toevoegen.

Sport elke dag minimaal 30 minuten

Elke training die uw hartslag omhoog brengt zal calorieën verbranden. Hoe meer spieren u gebruikt, hoe meer calorieën u zult verbranden. Bij afwisselende training, waarbij uw lichaam meerdere malen van een ruststand in een actieve modes komt, verbruikt u de meeste calorieën. Na het sporten mag u dan weer een goede maaltijd nuttigen, zonder overbodige calorieën.

Slaap elke nacht een half uurtje extra

Dat extra half uurtje, zal u helpen om betere voedselkeuzes te maken. Ook zal uw lichaam minder opzoek zijn naar suiker om zich toch fit te voelen. Daarnaast verhoogt een rustgevende slaap ook nog eens uw stofwisseling.

Producten die kunnen helpen

  • Voor meer discipline – Om af te vallen is het erg belangrijk een goede discipline te hebben. Naast een goede nachtrust zijn hier verschillende hulpmiddelen voor beschikbaar. Denk bijvoorbeeld aan Wapiti Groenlipmossel  om goed in je vel te komen.
  • Voor extra voedingsstoffen – Ook is het belangrijk om alsnog genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Hierbij kunt u denken aan vitamine en bouwstoffen. Met Wapiti Multi Vitamin blijft u de benodigde vitamine binnen krijgen.
afvallen tips en adviezen