Gezond leven

Een gezonde manier van leven zorgt ervoor dat uw weerstand verbetert en de kwaliteit van leven toeneemt. De volgende stappen zullen u helpen om u beter te voelen en een gezond leven te leiden.

  • Zorg ervoor dat u regelmatig sport en uw gewicht controleert.
  • Rook niet.
  • Drinkt niet teveel alcohol.
  • Eet evenwichtig en zorg dat u gezond eet.
  • Zorg goed voor uw tanden.
  • Zorg voor zo min mogelijk stress.
  • Ga bij klachten naar de huisarts.
  • Slaap voldoende en neem voldoende rust.

Zorg ervoor dat u regelmatig sport en uw gewicht controleert

Bewegen is erg belangrijk in een goede levensstijl. Door regelmatig te sporten blijven uw gewrichten soepel en verkleint u de kans op overgewicht. Zorg ervoor dat u minimaal een half uur per dag sport.

Aangezien de helft van de Nederlanders kampt met overgewicht, is het erg belangrijk uw gewicht goed in de gaten te houden. Door eens in de twee dagen op de weegschaal te gaan staan, blijft u gefocust op uw gewicht en leefstijl.

Rook niet

Roken is een erg slechte en verslavende bezigheid. Veel ziektes kunnen in verband worden gebracht met roken. Zo is 90% van de longkanker gevallen te wijten aan het veelvuldig opsteken van een sigaret. Tegenwoordig zijn er veel alternatieven voor roken. Deze alternatieven bevredigen de vraag naar nicotine, terwijl de de giftige rookstoffen achterwege blijven. Een voorbeeld hiervan zijn nicotine pleisters.

Drinkt niet teveel alcohol

Teveel alcohol is slecht voor lichaam en gebit. Leververvetting is één van de meest kenmerkende gevolgen van overmatig alcohol gebruik. Daarnaast worden de hersencellen aangetast omdat de alcohol direct inwerkt op de hersenen.

Eet evenwichtig en zorg dat u gezond eet

Een evenwichtige en gezonde voeding staat aan de basis van een goede levensstijl. Door het eten van hoogwaardig voedsel blijft u in balans. In de schijf van vijf zijn producten opgenomen die aan deze hoogwaardige eisen voldoen.

Zorg voor zo min mogelijk stress

Stress leidt in veel gevallen tot hoofdpijn, nek- en rugproblemen, maag- en darmklachten, hartkloppingen en slapeloosheid. En kan bij langdurig aanblijven ook schade aanbrengen aan de neuronen in de hippocampus. Het is voor uw gezondheid belangrijk om uw stress niveau laag te houden en voldoende rust te nemen.

Ga bij klachten naar de huisarts

Een kwaaltje heeft iedereen wel een keer. Maar wacht bij het ontdekken niet te lang met een deskundige in te schakelen. Hoe eerder u erbij bent, hoe meer de deskundige voor u kan betekenen. Op deze manier bent u er binnen de kortste keren weer bovenop en kunt u weer verder gaan met een gezond leven leiden.

Slaap voldoende en neem voldoende rust

Slapen is misschien wel de beste manier om gezond te blijven. Met een goede nachtrust kan uw lichaam weer in balans komen. Heeft u problemen met in slaap vallen? Probeer dan Ymea goede nachtrust.

Na een drukke dag is het belangrijk om rust te nemen door even lekker te ontspannen. Heeft u moeite met rust nemen? Probeer dan Zonnatura Kamille thee.

adviezen gezond leven